身体寒凉是很多人面临的困扰，手脚冰凉、畏寒怕冷等症状不仅影响生活质量，还可能暗示着身体存在一些健康问题。据调查，约有30%的女性和15%的男性长期受身体寒凉的影响。而且在调理身体寒凉方面，花费也有所不同，有的人可能每个月只需花费不到200元，通过一些简单的食疗就能有所改善；而有的人可能每个月要花费上千元去做一些理疗项目。那么身体寒凉怎么调呢？接下来就为大家详细介绍。

身体寒凉怎么调理最快

对于想要快速调理身体寒凉的人来说，艾灸是一个不错的选择。艾灸通过温热刺激穴位，能有效促进血液循环，驱散体内寒气。一般来说，在专业的艾灸馆进行一次艾灸，价格大概在100 - 200元左右。但如果自己购买艾灸工具在家操作，一套艾灸盒、艾条等设备可能只需200 - 300元，能使用很长时间。

艾灸时，可选择关元穴、命门穴、足三里等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，它是人体元阳之气汇聚的地方，艾灸此穴能培元固本、补益下焦。命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸它可强肾固本，温肾壮阳。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力。

除了艾灸，中药泡脚也是快速调理身体寒凉的方法之一。可以去中药店购买一些具有温经散寒作用的中药，如艾叶、生姜、花椒等，花费大概在50 - 100元就能买一个月的量。将这些中药煮水泡脚，能让脚部快速暖和起来，还能通过足部穴位将药效传导至全身。每次泡脚时间以30分钟左右为宜，水温保持在40 - 45℃。

另外，适当进行有氧运动也能快速提升体温。像跑步、跳绳等运动，能加快新陈代谢，促进血液循环。每天坚持30分钟以上的有氧运动，身体很快就能感觉到发热，长期坚持对改善身体寒凉有很大帮助。不过运动后要注意及时补充水分和保暖，避免受寒。

身体寒凉怎么调理

饮食调理是调理身体寒凉的基础方法。首先要多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，有暖中补虚、开胃健力的功效。冬天来上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能抵御寒冷，又能滋补身体。牛肉也是不错的选择，它能滋养脾胃、强健筋骨。

桂圆和红枣具有补血安神、健脾益胃的作用，可将它们一起煮成桂圆红枣茶，每天饮用，既能补充气血，又能温暖身体。但要注意，热性体质的人不宜过量食用这些温热性食物，以免上火。

同时，要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这些食物会加重体内寒气，不利于身体寒凉的调理。在饮食上，还可以适当增加一些辛辣食物的摄入，如辣椒、生姜等。辣椒中的辣椒素能促进血液循环，使身体发热；生姜有解表散寒、温中止呕的作用，可在炒菜、煮汤时加入一些生姜。

在生活习惯方面，要注意保暖。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免穿得过于单薄。晚上睡觉时可以使用热水袋或电热毯，但要注意温度不要过高，以免烫伤。还要保持充足的睡眠，睡眠不足会导致身体免疫力下降，加重身体寒凉的症状。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

身体寒凉怎么调理小窍门

一些小窍门也能帮助调理身体寒凉。比如喝姜枣茶，制作方法很简单。取生姜3 - 5片、红枣3 - 5颗，将红枣去核，与生姜一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮10 - 15分钟即可。姜枣茶有很好的散寒、补气养血的作用，每天早上喝一杯，能让身体一整天都暖暖的。而且制作姜枣茶的材料成本很低，每天的花费不到1元。

还有一个小窍门是按摩穴位。除了前面提到的艾灸穴位，平时也可以用手指按摩这些穴位。按摩时力度适中，每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为宜。按摩穴位能刺激经络，促进气血运行，长期坚持能改善身体寒凉的状况。

另外，晒太阳也是一种免费又有效的调理方法。在阳光充足的时候，多到户外晒晒太阳，尤其是晒背部。背部有督脉，是人体阳气汇聚的地方，晒太阳可以补充阳气，驱散寒气。每次晒太阳时间以30分钟 - 1小时为宜，注意避免晒伤。

对于喜欢吃零食的人来说，吃一些坚果也能帮助调理身体寒凉。如核桃、杏仁等，它们富含油脂和蛋白质，能为身体提供能量，起到一定的暖身作用。但要注意适量食用，因为坚果的热量较高，过量食用容易导致肥胖。

总之，身体寒凉怎么调需要综合多种方法，根据自己的实际情况选择适合自己的调理方式。只要坚持下去，就能逐渐改善身体寒凉的状况，让身体更加健康。