天天吃苹果橙子，身体会有啥变化？

在水果市场上，苹果和橙子可谓是常客，价格亲民，苹果一般每斤3 - 5元，橙子每斤4 - 6元。如果天天吃苹果橙子，身体会发生不少变化。首先是维生素摄入充足，苹果富含维生素C、维生素B族等，橙子更是维生素C的“大户”，每100克橙子的维生素C含量约为33毫克，比苹果高出不少。天天吃它们，能增强免疫力，让身体更有抵抗力，减少感冒等疾病的发生几率。

其次，对皮肤有益。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙、光滑。而且苹果和橙子中的果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，让皮肤从内而外焕发光彩。有研究表明，坚持天天吃苹果橙子一段时间后，皮肤的光泽度和弹性都有明显提升。

另外，在心血管健康方面，苹果中的果胶有助于降低胆固醇水平，橙子中的类黄酮等成分能降低血液黏稠度，改善血液循环。长期天天吃苹果橙子，能在一定程度上降低心血管疾病的风险。不过，也不能过量食用，因为它们含有一定的糖分，过量吃可能会导致血糖升高。一般来说，每天吃1 - 2个苹果和1 - 2个橙子比较合适。

天天吃苹果和菠萝会怎么样

苹果和菠萝也是常见的水果组合，价格上，苹果前面已说，菠萝每斤大约3 - 7元。如果天天吃苹果和菠萝，有积极的一面，也可能存在一些小问题。从营养角度看，菠萝含有丰富的维生素B族、维生素C以及锰等矿物质，和苹果搭配，营养更加多样化。

菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，促进消化，对于肠胃消化功能较弱的人来说，天天吃苹果和菠萝，有助于改善消化状况。而且它们都含有丰富的水分和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但是，菠萝中含有一种“菠萝朊酶”，部分人食用后可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、口舌发麻等。

所以，在天天吃苹果和菠萝之前，最好先少量尝试，确定自己不过敏后再长期食用。另外，菠萝酸性较强，空腹吃可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后半小时左右食用。相比天天吃苹果橙子，天天吃苹果和菠萝在口感上会更加丰富，但在食用时需要多注意过敏和肠胃刺激等问题。

天天吃苹果减肥方法

苹果是减肥人士的理想水果之一，价格实惠，且富含膳食纤维和水分。天天吃苹果来减肥，有一些方法可以参考。首先是苹果餐减肥法，在一天中选择某一餐只吃苹果，比如晚餐。苹果的热量较低，每100克苹果大约含有53千卡的热量，而且膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

其次是苹果断食法，选择一天，只吃苹果和喝水。不过这种方法不适合长期使用，一周进行一次即可，而且断食当天要注意休息，避免剧烈运动。因为断食可能会导致血糖下降、身体乏力等情况。另外，天天吃苹果减肥时，不能只吃苹果，还需要搭配其他食物，保证营养均衡。

可以在吃苹果的同时，搭配一些优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以及适量的蔬菜。和天天吃苹果橙子相比，天天吃苹果减肥更侧重于利用苹果的低热量和高纤维特性，但如果搭配橙子一起吃，能让营养更加全面。需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能仅仅依靠天天吃苹果，还需要结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。

天天吃苹果橙子、苹果和菠萝或者采用天天吃苹果的减肥方法，都各有特点和注意事项。在享受水果带来的健康益处时，要根据自己的身体状况合理选择和食用。